Comer Saludablemente

Menu
  • Bajar de peso
  • Ejercicios
  • Comidas
  • Recetas
  • Tips
  • Contacto
  • Aviso Legal
Home
Nutrición
Tips de Alimentos
Alimentos con muchas vitaminas
Tips de Alimentos

Alimentos con muchas vitaminas

comersano No hay comentarios

Contenidos

  • 1 La vitamina A
    • 1.1 Alimentos que contienen vitamina A
  • 2 Vitamina B
    • 2.1 ¿Dónde conseguir la vitamina B?

Si hay algo que siempre debemos tener presente es que en nuestra dieta diaria debe existir un correcto consumo de todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para su buen funcionamiento, es por esto que una gran cantidad de especialistas y nutricionistas se enfocan tanto en la buena alimentación, pero sobretodo una alimentación balanceada que incluya frutas, verduras y las carnes tanto rojas como carnes blancas de pollo o pescado.

Aunque todas las vitaminas son importantes, existen dos que destacan entre el resto, que son la vitamina A, caracterizada por tener una gran cantidad de antioxidantes y ser buena para la vista y la vitamina B, que aumenta nuestra energía y asegura nuestro desarrollo, producción de hormonas y proteínas.

La vitamina A

Esta vitamina también es conocida bajo el nombre de Retinol, es colaboradora en el proceso de formación y mantenimiento de una correcta visión, formación de huesos, la piel y los dientes. Es por esto que los nutrientes y alimentos que contengan vitamina A son muy importantes para nosotros por lo que debemos asegurarnos de consumirla en nuestra ingesta diaria.

Alimentos que contienen vitamina A

Variedades de verduras como la zanahoria, la col verde y la calabaza encabezan los principales alimentos que tienen esta vitamina, pero también hay frutas como el melón, las cerezas y el albaricoque.

También productos de origen lácteo como el queso de cabra, la mantequilla y la yema de los huevos. Una observación hacia estos productos es la moderación con la que deben ser consumidos ya que poseen altas cantidades de calorías que pueden resultar dañinas para nuestra dieta. Otros alimentos pueden ser:

-La ternera.

-Pollo y pavo.

-Pescados.

-Batatas y brócoli.

-Distintos cereales y avenas.

-Queso, yogurt y leche.

-Frutas como sandía, toronja rosada, mandarinas y melón.

Vitamina B

Esta vitamina es en realidad un complejo formado por muchas que actúan juntas para aportar una buena salud a nuestro organismo. Las vitaminas de este conjunto por lo general son hidrosolubles, esto significa que pueden disolverse con ayuda de líquidos, por lo cual tienen una absorción más rápida de parte de nuestro cuerpo.

Que sean solubles en agua también tiene su aspecto negativo ya que las desechamos rápidamente a través de la orina, por eso es importante mantener un consumo diario de este complejo vitamínico.

¿Dónde conseguir la vitamina B?

Esta puede ser encontrada en alimentos de proteínas con origen animal, como la carne, pescados, huevos y lácteos, aunque también podemos hallarla en verduras, legumbres y hojas verdes.

La vitamina B3 la podemos encontrar en las carnes rojas, hígados y pescados como el atún. Es importante no consumirla en exceso ya que puede ocasionar resequedad en la piel y enfermedades digestivas.

La vitamina B5 nos ayudará en los procesos celulares y a eliminar aquellos hidratos de carbono y grasas, está presente principalmente en el hígado de pollo, trigo, aguacate y algunos cereales.

Si queremos gozar de una buena salud debemos llevar una dieta equilibrada en el consumo de distintas vitaminas ya que si carecemos de ellos podremos enfermarnos, como en el caso de la vitamina B, que cuando hay deficiencia en nuestro organismo podemos padecer de anemia, o la falta de vitamina A que nos puede generar ceguera o diarrea.

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

Contenidos1 Alimentos con proteínas1.1 Funciones de las proteínas1.2 Proteína Vegetal …

Alimentos ricos en proteinas

Fregar los platos es una actividad diaria casi tan importante …

Usar lavavajillas, ¿beneficioso para la salud?

Tags:consejos nutricion tips vitaminas

Leave a Reply

Cancelar la respuesta

Este formulario recopila su nombre y correo electrónico para que podamos comunicarnos con usted. Consulte nuestra política de privacidad para más información. Doy mi consentimiento para que esta web recopile mi nombre y mi correo electrónico. *

Para Leer

Propósitos para 2021 dieta saludable

Propósito para 2021: Comenzar una dieta saludable

Alimentación Complementaria para los bebe

Cómo comer sano y ahorrar dinero

  • Popular
  • Recent
  • Tags

Comer Saludablemente

Copyright © 2021 Comer Saludablemente

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh

Estamos utilizando cookies para brindarle la mejor experiencia en nuestro sitio web.

Puede obtener más información sobre las cookies que usamos o desactivarlas en configuración.

Comer Saludablemente
Descripción general de privacidad

Este sitio web utiliza cookies para que podamos brindarle la mejor experiencia de usuario posible. La información de cookies se almacena en su navegador y realiza funciones tales como reconocerlo cuando regrese a nuestro sitio web y ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones del sitio web le resultan más interesantes y útiles.

Puede ajustar todas sus configuraciones de cookies navegando por las pestañas en el lado izquierdo.

Cookies estrictamente necesarias

La cookie estrictamente necesaria debe estar habilitada en todo momento para que podamos guardar sus preferencias para la configuración de cookies.

Si deshabilita esta cookie, no podremos guardar sus preferencias. Esto significa que cada vez que visite este sitio web deberá habilitar o deshabilitar nuevamente las cookies.

Aviso Legal

Si necesita información sobre la Política de Privacidad y Cookies, ingrese aquí